問題分析：根據你描述的情況，你這個情況是身體虛弱，腎虛的情況，與你缺乏體育鍛煉，精神緊張，壓力大，飲食不當，不良習慣等有關系
意見建議：建議你應該是注意進行體育鍛煉，增強體質，避免受涼，多喝水，清淡飲食，多吃五谷雜糧，不要偏食，可以應用六味地黃丸進行治療，或者是中醫調理治療