這種情況多見于過度使用或動作不規(guī)范導(dǎo)致的肌肉或肌腱受傷。
建議立即停止俯臥撐等肩部負(fù)重運(yùn)動。
可以考慮冰敷患處以減輕腫脹和疼痛感。
如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)檢查，排除肩袖損傷可能。
康復(fù)期間注意保持正確的姿勢，避免再次過度使用肩關(guān)節(jié)。
在恢復(fù)期可進(jìn)行輕度的肩部拉伸練習(xí)，逐步恢復(fù)正常活動。