換季時(shí)節(jié)，早晚溫差變化大，不少青年朋友常感到鼻塞困擾，呼吸不暢時(shí)總想用力將鼻涕擤出。這種急躁的心理可以理解，但若方法不當(dāng)，反而會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)，甚至影響到耳部的健康狀態(tài)。
我們的鼻腔與耳部通過咽鼓管相連，就像一座繁忙的“交通樞紐”，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)體內(nèi)的壓力平衡。當(dāng)雙側(cè)鼻孔同時(shí)用力緊閉硬擤時(shí)，鼻腔內(nèi)的壓力瞬間增大，這股壓力會(huì)像“高壓水槍”一樣沖擊耳道，容易引起耳部脹痛或不適，甚至讓耳膜感到“受驚”。因此，養(yǎng)護(hù)鼻部健康，首先要學(xué)會(huì)“溫柔疏通”，而非“蠻力搬運(yùn)”。
建議養(yǎng)成單側(cè)交替擤鼻的習(xí)慣。用手指輕輕按住一側(cè)鼻孔，只呼出另一側(cè)的氣流，切勿同時(shí)捏住雙孔閉氣硬擤。若鼻涕過于黏稠難以排出，可先喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯虻}水，利用溫潤的液體讓鼻涕稀釋，待其松動(dòng)后再嘗試排出。此外，睡前用熱毛巾敷于鼻部，能像給身體機(jī)器上潤滑油一樣，軟化鼻甲，促進(jìn)氣血流通。
除了改變擤鼻手法，日常的穴位按摩也是緩解鼻塞的“良方”。常按揉鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”，這個(gè)位置就像鼻部的“開關(guān)”。用食指指腹輕輕打圈揉按，每次約一分鐘，能有效促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助鼻竅通暢，緩解鼻黏膜的干燥與腫脹。
在飲食起居上，也要順應(yīng)時(shí)節(jié)。此時(shí)宜多食潤肺生津的食材，如雪梨、百合、銀耳等，少吃辛辣刺激之物，以免加重鼻黏膜充血。保持規(guī)律作息，充足的睡眠能讓身體的“防御機(jī)制”更強(qiáng)健。若環(huán)境干燥，不妨在床頭放一盆水或使用加濕器，維持鼻腔的濕潤度。養(yǎng)護(hù)身體，貴在細(xì)節(jié)，掌握正確的擤鼻方法，才能讓呼吸更加順暢自在。