長期干體力活可以多吃肉類食物、富含蛋白質多的食物、豆制品食物。另外也應該要注意飲用水的攝入，身體情況比較虛弱可以服用合適藥物，比如：補中益氣丸或者是黃芪精口服液等。
1、肉類食物：選擇肉類食物時盡量選擇精瘦，還應該要搭配新鮮的蔬菜。
2、富含蛋白質多的食物：如果長期從事體力活，平時還應該要多吃一些富含蛋白質多的食物。比如可以多吃雞蛋、谷類，多喝牛奶。
3、豆制品食物：豆制品食物，不僅物美價廉，主要是采用了黃豆制作而成。長期從事體力活可以多吃一些豆類食品，能夠起到補身體的作用。
4、飲用水的攝入：長期從事體力活會流汗比較多，體內容易缺水，因此為了不導致身體出現電解質的紊亂，應該有多喝水，要注意飲用水的攝入。除了多喝飲用水之外，也可以喝一些功能性的飲料，但是盡量不要多喝。
5、選擇合適藥物：如果長期從事體力活身體比較虛弱，情況比較嚴重時，應該要在醫生的指導下選擇合適的藥物來補身體。補中益氣丸或者是黃芪精口服液效果就不錯，當然選擇藥物時需要遵循醫囑。
如果長期干體力活，在平時的時候需要注意飲食，多吃一些有營養的食物，當然勞動的過程中也應該要注意勞逸結合，不要過度勞累。