最近是否總感覺(jué)精神沉重，像被濕棉花裹住一樣提不起勁？這往往是身心發(fā)出的信號(hào)，提示我們?cè)摻o身體“減負(fù)”了。情緒的養(yǎng)護(hù)，不必拘泥于藥物，更多時(shí)候，順應(yīng)自然、調(diào)理飲食和疏通人際，才是找回活力的關(guān)鍵。
首先談?wù)勱?yáng)光。中醫(yī)認(rèn)為“背為陽(yáng)”，曬背是補(bǔ)充陽(yáng)氣最直接的方式。想象一下，就像給干涸的電池充電，早晨或傍晚，背對(duì)太陽(yáng)曬個(gè)15到30分鐘，能讓身體的陽(yáng)氣得到溫煦，驅(qū)散體內(nèi)的陰霾。這比任何補(bǔ)品都來(lái)得實(shí)在，是天然的抗抑郁劑。對(duì)于中年階段的人群，陽(yáng)氣漸衰，曬背更是一種極佳的養(yǎng)護(hù)手段。
其次是飲食。脾胃是后天之本，也是情緒的源頭。心情不好時(shí)，切忌貪涼或吃油膩。此時(shí)不妨多吃一些甘味食物，比如山藥、小米粥、紅棗、百合等，它們能補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)心脾。特別是甘味入脾，能緩解身體的緊繃感。烹飪時(shí)多用蒸煮，少用油炸，讓食物的原味滋養(yǎng)身心，讓身體內(nèi)部保持溫暖和通暢。
再者，社交不可少。人是群居動(dòng)物，孤獨(dú)是情緒的大敵。找三五好友，哪怕只是聊聊家常，也能起到“理氣”的作用。說(shuō)話(huà)的過(guò)程，就是將胸中郁結(jié)之氣釋放的過(guò)程。不要封閉自己，主動(dòng)與人連接，就像疏通堵塞的管道，水流通了，心情自然也就順暢了。
最后，可以試試簡(jiǎn)單的穴位按摩。按揉內(nèi)關(guān)穴和太沖穴，內(nèi)關(guān)能寬胸理氣，太沖能疏肝解郁。用拇指輕輕按壓，直到有酸脹感，每天堅(jiān)持幾分鐘，能起到很好的舒緩作用。
養(yǎng)生是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的修行，不必急于求成。當(dāng)你開(kāi)始關(guān)注陽(yáng)光、美食和朋友的笑臉時(shí)，陰霾自然就會(huì)散去。