50歲跑步的心率，一般保持在110-130次/分比較安全。如果心率過低，可能意味著運動強度不夠，無法達到鍛煉的效果。心率過高，則可能增加心臟的負擔，導致心肌缺血、心律失常等問題，甚至可能引發心腦血管意外。

心率是指每分鐘心臟跳動的次數，反映了心臟的功能狀態和身體的代謝水平。在跑步時，心率會隨著運動強度的增加而升高。適當的運動強度可以提高心肺功能，增強身體的耐力和免疫力，但過高或過低的心率都可能對身體造成不利影響。

50歲人群在跑步時應注意控制心率。可以通過佩戴心率監測設備來實時監測心率，并根據自己的身體狀況和運動經驗，合理調整跑步的速度和強度。

此外，50歲人群在跑步前還應注意進行5-10分鐘的快走或慢跑，預防運動損傷。跑步時會大量出汗，導致身體脫水，因此應在跑步前、中、后適量補充水分，以保持身體的水分平衡。50歲人群的身體機能可能有所下降，因此跑步時間不宜過長，一般控制在30-60分鐘為宜。