還沒睡著身體突然抖一下的原因通常是正常現象、受涼、受到驚嚇、缺鈣、癲癇等，需要到醫院進行相關檢查，由醫生明確病因后再進行治療。
1、正常現象：如果患者在睡著之前，身體處于興奮狀態，可能會導致身體突然抖動，通常是正常現象，不用進行特殊處理。
2、受涼：如果房間內開了空調，溫度比較低，患者穿衣也比較少，會導致機體受涼，引起肌肉收縮，出現抖動現象。患者需要適當調高空調溫度，多穿一些衣服，避免受涼。
3、受到驚嚇：若患者在睡覺之前看了恐怖電影或者恐怖小說，受到驚嚇后就容易導致身體發抖。患者要適當放松心情，保持心情平穩。
4、缺鈣：經常挑食、偏食會導致營養攝入不足，使機體缺鈣，導致交感神經興奮，使患者在睡著之前身體突然有抖動的現象。患者需要遵醫囑使用牡蠣碳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣咀嚼片等藥物來補鈣，維持肌肉平衡。
5、癲癇：癲癇是一種表現為反復癲癇發作的慢性腦部疾病，通常會使患者出現全身僵直、不自主抽動等癥狀，導致患者在還沒睡著的時候身體突然抖動一下。建議遵醫囑服用拉莫三嗪片、卡馬西平片、左乙拉西坦片等藥物來控制癲癇發作。
患者平時要注意休息，勞逸結合，不要過度勞累，還要適量吃雞蛋、胡蘿卜、西紅柿等食物來補充營養。