一般情況下，睡眠少可適當多吃豆腐、燕麥等食物，以及遵醫囑服用安神補腦液、安神顆粒等藥物調理，具體內容如下：
一、食物
1、豆腐：豆腐中的鈣元素含量較高，因為缺鈣就容易引發失眠、多夢、易醒等癥狀，通過吃豆腐補鈣便有助于緩解相關異常現象。
2、燕麥：燕麥是較為常見的一種粗糧食物，其中富含維生素B，能夠誘使產生褪黑素，起到補心安神的作用，所以一般睡前適量吃燕麥有助于提高睡眠質量。
二、藥物
1、安神補腦液：該藥物主要具有生精補髓、益氣養血、強腦安神的作用，通常對腎精不足、氣血兩虧引起的頭暈、乏力、健忘、失眠等癥狀都可起到改善效果。
2、安神顆粒：安神顆粒是具有補血滋陰、養心安神等功效的一種中成藥，遵醫囑服用該藥物可在一定程度上起到緩解失眠多夢、心悸不寧等病癥的作用。
此外，如豬肝、烏靈膠囊等，也有助于改善睡眠質量不佳的情況。