一般情況下，脂肪分解后是無法自行排出體外的，可以通過多喝水、加強鍛煉等方式促進排出，具體分析如下：
1.多喝水：脂肪通常是由甘油、脂肪酸等物質組合而成的，在脂肪分解后可以適當喝些溫開水，加快體內的新陳代謝速度，可以使脂肪分解后，體內產生的有毒垃圾排出體外，注意喝水時一定要以溫開水為主，不要喝涼水，以免影響到胃腸。
2.加強鍛煉：脂肪分解后可以加強鍛煉，加快脂肪的燃燒，從而使脂肪排出體外，可以根據自身情況選擇跑步、游泳、爬山等運動，能增強體質，提高機體的免疫力，但是鍛煉的時間不能過長，以免導致肌肉出現不適癥狀。
在日常生活中應保持良好的進食習慣，避免吃過多的高油脂食物，也要避免長時間久坐不動。