生理期一般指月經期。月經期可以適度健身，但需根據個人身體狀況進行調整。
月經期是女性子宮內膜周期性脫落并伴有出血的生理過程。在月經期，女性體內激素水平發生變化，身體會處于相對特殊的狀態。適度健身對月經期女性有一定益處，例如進行一些輕柔的運動，像散步、瑜伽等，可以促進血液循環，幫助緩解經期不適，如腹部墜脹、腰酸等，還能在一定程度上改善情緒。然而，高強度、大運動量的健身活動則可能帶來不良影響，如劇烈運動可能導致子宮收縮加劇，使經血量增多、經期延長，甚至可能引發痛經加重等問題。這是因為過度的運動刺激會干擾子宮正常的生理節律，影響子宮內膜的修復和剝脫過程。
月經期健身時要注意運動強度和時間，避免過度疲勞。選擇通風良好、環境舒適的場所進行健身。穿著寬松、透氣的運動服裝和合適的運動鞋。若在健身過程中或健身后出現明顯不適，如大量出血、頭暈、乏力等癥狀，應立即停止健身并及時就醫，不可自行服用止痛或其他藥物，所有的治療決策都需遵循醫生建議，以保障自身健康與安全。