目前臨床上并無權威資料表明辣木籽具有減肥的功效，因此無法說明其見效時間。辣木籽是辣木樹的種子，辣木籽含有豐富的辣木油、油酸、纖維素、糖分、蛋白質以及多種微量元素，如鈣、鐵、鉀、鋅、硒等。其中，辣木油被認為具有一定美膚作用，油酸具有一定降低膽固醇的作用。而辣木籽中含有的膳食纖維能促進胃腸蠕動，對排便有一定的促進作用，但并無減肥的功效，不存在減肥多久能夠見效的說法。因此，不建議減肥人群盲目服用辣木籽進行減肥，以免引起腹瀉或加重腎臟的負擔。此外，因辣木籽含生物堿，孕婦及嬰幼兒建議不要服用，過敏人群不宜服用。
減肥的有效辦法在于適量運動、控制飲食、保持良好的生活習慣。對于肥胖的人群需要控制每日的糖分攝入量，控制熱量攝入，還需要保持一定的運動量，增加熱量消耗，使體重保持在健康水平。此外，生活習慣與飲食習慣同樣很重要，建議規律作息、避免熬夜和壓力過大。