晚上和第二天早上體重相差500克到2000克。
早上排尿排便后的體重是人體一天最輕的時候，經過早餐午餐以及晚餐的攝入，就有可能會導致身體的體重逐漸加重，所以晚上的體重是一天中體重最重的時候，晚上和第二天早上的體重相差也會比較多。由于每個人的攝入量、運動量不同，所以具體的相差數值也有所差異。
平時一定要減少熱量的攝入，能夠避免身體內出現脂肪囤積的情況，而且平時也可以多做一些體育鍛煉，能夠加快體內脂肪的燃燒，由于人體細胞具有一定的記憶，排泄時間、進食時間都會形成習慣，所以盡量不要通過節食的方式減肥，否則會對身體造成傷害，影響身體健康。
平時可以多吃一些熱量比較低的食物，也不可以暴飲暴食，避免身體出現不適的情況。