冬天長凍瘡非常癢又抓又很痛，可以采取保暖措施、溫水浸泡與按摩、藥物治療的方式進行處理。
1、保暖措施：凍瘡主要是由于寒冷導致的局部血液循環障礙引起的。因此，保暖是預防和治療凍瘡的首要措施。建議穿戴保暖的衣物和鞋襪，特別是保護好容易受凍的部位，如手、腳、耳朵和面部。盡量避免長時間暴露在寒冷環境中，如果必須在戶外工作，應定時到溫暖的室內休息。
2、溫水浸泡與按摩：溫水浸泡可以促進局部血液循環，有助于凍瘡的恢復。適當的按摩則能進一步促進血液循環，緩解癢痛癥狀。
3、藥物治療：凍瘡膏是常用的外用藥物，能夠緩解凍瘡引起的癢痛癥狀，并促進愈合。此外，也可以考慮使用含有維生素E、凡士林等成分的潤膚霜來滋潤和保護皮膚。
建議加強體育鍛煉以增強體質和血液循環；在冬季多吃富含熱量和維生素的食物以補充營養；避免穿過緊的鞋襪以免影響血液循環；一旦出現異常，需要積極就醫。如需用藥，謹遵醫囑。