通常情況下，跑步比健身操傷膝蓋。具體分析如下：
在跑步時(shí)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等一般需要配合運(yùn)動(dòng)，而跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致上述關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損、退化等情況，其中膝關(guān)節(jié)的損傷通常比較大，甚至可能會(huì)因跑步而出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限、紅腫等癥狀。相比而言，健身操雖然也需要膝關(guān)節(jié)配合運(yùn)動(dòng)，但不需要膝關(guān)節(jié)一直處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的損傷通常比跑步小。綜上可知，跑步比健身操傷膝蓋，如果膝關(guān)節(jié)存在損傷，建議盡量避免長(zhǎng)時(shí)間跑步，若需要鍛煉，建議穿合適的運(yùn)動(dòng)鞋，跑步前熱身。