留長發通常不會對身體造成危害。有人認為留長發會吸收人體所需的營養，從而降低自身抵抗力，甚至還可能會影響智力水平，但是這種說法并不存在科學依據。事實上頭發所需要吸收的營養含量不至于會降低自身抵抗力，同樣也不會影響智商，人體能夠供應頭發的營養，也能同時供給其他機能的營養與能量。日常生活中可以留長發，不過需要注意護理好長發，避免頭發過長而出現打結，導致在梳頭發的過程掉發，也避免頭發清潔不夠導致頭皮出現炎癥。
想留長發可以適當多吃一些富含蛋白質食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、生菜、蘋果等。均衡補充蛋白質、多種維生素和微量元素，有利于頭發的生長。此外，平時應注意休息，精神放松，在一定程度上也有利于頭發生長。