頸椎里面有個包仰頭才能摸到，可能是肌肉堆積、皮脂腺囊腫、富貴包、外傷、脂肪瘤等因素導致的，建議根據病因通過日常護理、手術治療來改善。
1、肌肉堆積：在仰頭時，通常會引起頸部肌肉堆積在一起，從而摸到鼓包。這一般屬于正常現象，通常不做特殊治療。
2、皮脂腺囊腫：皮脂腺囊腫一般是皮脂腺分泌過多而無法排出，在皮膚表面形成堆積，一般呈結節樣或腫包樣。如果沒有出現其他不適癥狀，通常不做特殊治療。
3、富貴包：長時間伏案工作、低頭玩手機等，可能會導致頸胸交界處出現脂肪增生性包塊，可能會伴有疼痛感。建議日常注意調整生活習慣，可以適當按摩、熱敷，起到消腫、止痛的作用。
4、外傷：如果局部受到外傷，可能會導致皮下瘀血，引起腫脹、疼痛等情況，在后仰頭時，腫脹會更明顯一些。建議遵醫囑使用紅花油、云南白藥酊等藥物治療，起到消腫止痛的作用。
5、脂肪瘤：脂肪瘤主要由成熟的脂肪細胞構成，是一種常見的軟組織良性腫瘤，表現為皮下的局限性腫塊，可能會在頸椎部位生長，可見疼痛和功能障礙等表現。對于脂肪瘤，一般建議采取外科手術切除，預后性較好。
建議日常注意保護頸部，多休息，不要過于勞累，適當按摩、活動頸部，緩解頸部不適癥狀。