手臂腕關節疼痛可能與外力撞擊、慢性勞損、痛風有關。生活中常見的網球肘、高爾夫肘等問題都可能導致這種疼痛。
要遠離手臂疼痛困擾，關鍵在于做好日常防護和調理。下面這些簡單實用的小方法，不妨試試：
調整生活習慣更重要
避免長時間重復性動作
長時間使用電腦、手機或者做家務，容易讓手臂過度勞累。建議每工作40分鐘就站起來活動一下，做一些拉伸運動。
正確姿勢要記牢
無論是寫字還是操作電腦，都要保持手腕自然放松，不要過度彎曲或扭轉。坐姿也要端正，避免身體一邊高一邊低。
飲食有講究
痛風患者要遠離高嘌呤食物
海鮮、啤酒、內臟、豆制品等都是高嘌呤食物，容易導致尿酸升高，加重關節疼痛。這類人群建議以清淡飲食為主，多吃低脂乳制品、蔬菜水果。
補鈣護骨很重要
牛奶、豆腐、芝麻等富含鈣質的食物能幫助強健骨骼，預防因缺鈣引起的關節問題。
穴位按摩緩解疼痛
合谷穴：在手背虎口處，按壓這個穴位有助于緩解手臂酸痛。
曲池穴：位于肘部內側，屈肘時的凹陷處，經常按摩可以舒緩肩臂緊張。
中醫妙招不可少
艾草泡手
取干艾草適量，用紗布包好，加水煮15分鐘。將雙手放入溫熱的艾草水中浸泡10-15分鐘，可幫助驅寒祛濕。
中藥熏蒸
準備伸筋草、紅花等具有舒經活絡作用的中藥，煎湯后趁熱熏蒸手臂關節部位，能有效緩解疼痛。
節氣養生有講究
春捂秋凍要適度
春天天氣轉暖，不要急于脫掉厚衣，避免肩頸受涼。秋天則要注意保暖，防止寒邪侵襲。
根據節氣調養
夏天要避免過度吹空調，冬天要做好保暖工作，尤其是手腕部位容易受涼，建議戴好護腕。
