來姨媽通常指來月經、來月經一般可以吃青棗，注意適量吃即可。
青棗是一種營養豐富的水果，含有大量的維生素、微量元素和礦物質，這些成分對于滿足女性經期的身體需求是有益的。青棗含有豐富的維生素C和維生素E，這些維生素有助于增強免疫力，促進鐵的吸收，緩解經期的疲勞和乏力感。青棗中的鈣、鎂、鐵等礦物質對于維持身體的正常生理功能有重要作用。特別是鐵元素，有助于預防經期因失血過多而導致的貧血。青棗中的抗氧化物質可以幫助清除體內的自由基，保護細胞不受損害，有助于維持身體的健康。青棗中的鐵元素和維生素C可以促進鐵的吸收，有助于補充經期女性體內丟失的鐵分，預防貧血的發生。
雖然青棗對經期女性有益，但也不能過量食用。過量食用可能會導致胃腸不適，特別是對于消化系統敏感的人來說。因此，建議適量食用，不要貪多。經期女性應避免吃過于冰涼的食物，以免加重宮寒的情況。因此，在吃青棗時，應避免選擇冷藏過的青棗。