初中生晚上9點鐘吃東西一般不是特別好，會加重胃腸負擔。
初中生一般還沒有成年，初中生在晚上9點時最好不要吃東西，在9點時是比較接近睡眠時間，消化系統功能也會比較弱，在這段時間吃東西會加大胃腸負擔，還會導致食物長時間在胃腸內停留，容易引起腹部腫脹、食欲下降、身體肥胖等癥狀。初中生要養成良好飲食習慣，在晚上8點之后最好不要吃東西，在晚上睡覺前餓肚子可以適當吃水果和喝牛奶來補充，比如純牛奶、蘋果、香蕉等，都可以補充身體所需的營養。
初中生在生長發育期間對營養需求比較高，平時要做到營養均衡，可以適當吃優質蛋白食物、含維生素豐富水果、微量元素豐富食物等。
