初中生犯困可通過飲用提神飲料、增加運動量、聞風油精等方法改善，起到快速提神的作用，可根據自身情況選擇合適的方法。
1.飲用提神飲料：如功能性飲料、咖啡、濃茶等，其中含有咖啡因等成分，可以刺激神經中樞興奮，幫助機體處于興奮的狀態，能夠改善犯困、注意力不集中的狀態，起到提神的作用。但需注意的是長期大量飲用提神飲料有一定的成癮性，也可能會出現失眠、心悸、頭痛、惡心嘔吐等不良反應，因此需要控制飲用量；
2.增加運動量：運動時機體可以分泌內啡肽，內啡肽是一種類嗎啡激素，可以刺激大腦，使機體處于輕度興奮的狀態，從而達到提神醒腦的作用，但盡量避免過量運動消耗體力，使機體處于疲乏、無力的狀態；
3.聞風油精：風油精主要是由薄荷腦、丁香酚等成分組成，風油精的氣味可以直接刺激大腦，頭腦昏沉、思緒不清的人群可以聞風油精。但是風油精的氣味比較刺激，建議聞氣味的時間不宜過長，以免出現惡心、嘔吐等癥狀；
除了以上措施外，還可以涂抹薄荷油，薄荷油具有提神的作用，犯困時可以拿薄荷油涂抹在手腕、太陽穴等部位，起到提神的作用。
注意事項：
日常生活中應注意休息，避免過度勞累或熬夜，保證充足的睡眠時間。