乳果糖和益生菌都具有改善腸道環境的作用，一般來說，通常應先吃乳果糖，再吃益生菌，具體分析如下：
乳果糖不僅能夠抑制人體內有害細菌的生長繁殖，還具有潤腸通便的作用。益生菌是一種有益的活性微生物，可以通過調節腸道內菌群平衡，維持腸道健康。一般來說，如果先吃益生菌，再吃乳果糖，乳果糖可能會促進益生菌排出體外，從而降低了益生菌的功效。為了乳果糖和益生菌都能盡可能地發揮各自的功效，通常是先吃乳果糖排出體內的毒素，再吃益生菌來保護腸道。
需要注意的是，脾胃虛弱的人群吃乳果糖和益生菌不宜過量，以免引起腹脹、腹瀉等不良癥狀。