不存在月經期間吃什么食物最好的說法，在月經期間一般吃富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含碳水化合物的食物較好。
1、富含蛋白質的食物：此類食物包括雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，能夠及時補充機體所需的營養物質，維持組織的新陳代謝，有助于機體恢復。
2、富含維生素的食物：此類食物包括菠菜、芹菜、蘋果、獼猴桃、核桃等，可以補充維生素和礦物質，促進流失的氣血恢復。
3、富含碳水化合物的食物：包括小米粥、紫米粥、雞蛋湯等，有助于胃腸道吸收、消化，避免加重機體負擔，減輕不適感。
在月經期間還可以吃粗糧，包括糙米、黑豆等。