通常情況下，減肥可以適量的吃咸的食物，但是不能食用過多，具體分析如下：
鹽是日常生活中很常見的食品，主要功能是維持滲透壓，是身體中不可以缺少的一種物質(zhì)，在減肥期間需要適量的補(bǔ)充一些鹽分，所以可以適量的吃一些咸的食物。但是不能食用過多，如果食用過多咸的食物，可能導(dǎo)致鈉的攝入過多，會(huì)阻礙鉀的吸收而減慢血液循環(huán)，會(huì)造成血液中有水分滯留的情況，對(duì)于減肥不利，因此在減肥期間不能食用過多的咸的食物。
減肥期間要注意飲食規(guī)律，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，少吃辛辣刺激、寒涼油膩的食物。同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的。