通常情況下，坐久了屁股疼可以通過物理治療、口服藥物、適當運動等方法來緩解。具體分析如下：
1.物理治療：坐久了屁股疼通?？梢酝ㄟ^物理治療來緩解，比如熱敷、按摩等，有助于改善臀部肌肉的血液循環，能夠有效緩解疼痛。
2.口服藥物：如果是腰椎間盤突出癥引起的，坐久了屁股疼可以通過口服藥物來緩解，比如鹽酸乙哌立松片、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等，能夠減輕局部疼痛的癥狀。
3.適當運動：坐久了屁股疼還可以通過適當運動來緩解，比如伸展運動、高抬腿、下蹲等，有助于松弛臀部肌肉，從而緩解疼痛的癥狀。