嘴里發澀的原因主要包括飲水過少、飲食不當、口腔潰瘍、牙齦炎等。

1、飲水過少：

如果平時不喜歡喝水，攝入的水分過少，會導致口腔黏膜變干燥，嘴里出現發澀的感覺。每天要注意適量補充水分，多喝溫開水，不要喝飲料。

2、飲食不當：

如果吃了過多辛辣刺激性的食物，比如麻辣魚、辣子雞、燒烤等，可能對口腔黏膜造成刺激，導致嘴里發澀。平時要注意合理飲食，避免過多食用上述食物，可以適量食用新鮮的蔬果，比如西紅柿、黃瓜、蘋果等。

3、口腔潰瘍：

飲食不均衡、精神壓力大等因素容易誘發口腔潰瘍，由于局部存在潰瘍面，會對黏膜造成刺激，導致嘴里的水分流失，出現發澀的情況。可以遵醫囑使用復方氯己定含漱液、口腔潰瘍散、康復新液等藥物來促進黏膜修復。

4、牙齦炎：

食物嵌塞、刷牙方法不當等因素可能誘發牙齦炎，由于局部炎癥刺激，嘴里會有腫脹、發澀等不適。可以遵醫囑使用甲硝唑片、西地碘含片、阿莫西林膠囊等藥物來減輕炎癥反應。

如果出現明顯的不適，要及時前往正規醫院就診，以免延誤病情。日常生活中，要注意養成規律的作息習慣，不要熬夜，盡量早睡早起。