爬山一般可以提高人體的有氧耐力，但是具有差異性。
有氧耐力是指長時間進行有氧供能的工作能力，影響機體有氧耐力的生理因素主要是運動中氧氣的供應因素和作為能量物質的糖原含量。爬山本身屬于有氧運動，一般可以增加肺活量、改善心肺功能，從而提高人體的有氧耐力，類似的運動項目還有慢跑、游泳、跳繩、太極拳、瑜伽、爬山等。不過有氧耐力的提高程度受體質、爬山時間和頻率等因素的因素，也有部分人群的效果不明顯，因此具有較大的差異性。
但是爬山前需要先進行充分的熱身，積極補充營養和水分，爬山時還要注意人身安全，以免對身體造成損害。