早上起來一般可以做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，對身體比較好，但是不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、跑步、打太極，同時(shí)也可以練瑜伽、扭腰、轉(zhuǎn)呼啦圈等。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，能夠增強(qiáng)自身免疫力，提高抗病能力。在運(yùn)動(dòng)過程中也可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)脂肪，對于減肥有一定幫助，而且在此過程中可以增加肺活量，能夠改善心肺功能。
如果想在早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以到戶外運(yùn)動(dòng)，多呼吸一些新鮮空氣。如果有霧霾，則不建議長時(shí)間的戶外活動(dòng)，否則可能會(huì)對身體健康造成影響，對人體呼吸、循環(huán)系統(tǒng)造成刺激，出現(xiàn)咳嗽等不適癥狀。在運(yùn)動(dòng)鍛煉之后身體處于疲勞狀態(tài)，需要增加營養(yǎng)，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋或者牛奶，也要注意多喝溫開水或者礦泉水。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后出汗量過多，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。