秋冬交替之際，空氣漸趨干燥，許多人常感到嗓子發(fā)干、發(fā)癢，晨起時甚至會有輕微的異物感，說話多了也容易感到疲憊。這種感覺就像身體里的“門戶”生了銹，守不住關(guān)隘，自然風邪容易入侵，讓人渾身不自在。
中醫(yī)認為，喉嚨是肺之門戶，喜潤惡燥。如果長期處于缺水或被辛辣刺激的狀態(tài)，喉嚨粘膜就會變得像干涸龜裂的土地一樣，失去了原本的彈性與光澤，稍微一碰就生疼。想要養(yǎng)護好這扇“門戶”，不能僅靠藥物去壓制癥狀，更要學會在日常點滴中為它“保濕”和“減負”。
養(yǎng)護咽喉，飲食是根本。首先要建立“溫潤”的飲食習慣。溫開水是身體最廉價也是最有效的潤滑劑，建議養(yǎng)成“少量多次”的飲水習慣，不要等到口渴了才猛灌，而是像給干涸的土地灌溉一樣，讓喉嚨時刻保持濕潤。此外，可以適當多食銀耳、百合、雪梨、山藥等食材。這些白色的食物在中醫(yī)里多入肺經(jīng)，能起到很好的潤燥生津作用。例如，可以將銀耳泡發(fā)后煮成濃稠的羹湯，或者用雪梨加一點蜂蜜蒸食，既美味又能給喉嚨“上油”。
其次，要學會為咽喉“減負”。辛辣刺激的食物如同烈火，會直接灼傷嬌嫩的粘膜，煙酒更是要盡量遠離。對于中年朋友來說，飲食宜清淡，少鹽少油，讓咽喉有一個自我修復的平靜環(huán)境。同時，注意保持室內(nèi)空氣的濕度，如果環(huán)境過于干燥，不妨在床頭放一杯水或使用加濕器，營造一個濕潤的小氣候，就像春天里的植物需要露水一樣。
除了內(nèi)調(diào)，外治的小手法也能事半功倍。閑暇時，不妨用拇指指腹輕輕按揉喉嚨兩側(cè)的“天突穴”和下巴下的“廉泉穴”。動作要輕柔緩慢，像是在給喉嚨做一次深度的SPA，以此促進局部的氣血流通，緩解不適。
最后，養(yǎng)生亦養(yǎng)心。情緒波動大、急躁易怒時，喉嚨往往會最先“抗議”。保持心情舒暢，遇事不急不躁，也是護嗓的關(guān)鍵一環(huán)。嗓子健康，呼吸才順暢，生活才更舒心。從今天起，多喝一杯溫水，少一點辛辣刺激，讓我們的咽喉時刻保持潤澤與安寧。