如果是順產(chǎn)，產(chǎn)后42天通常可以做瑜伽產(chǎn)后修復(fù)；如果是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后2～3個(gè)月通常可以做瑜伽產(chǎn)后修復(fù)。建議遵醫(yī)囑進(jìn)行護(hù)理。
通常在順產(chǎn)后的42天，產(chǎn)婦的身體會(huì)逐漸恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，惡露已經(jīng)排出，可以適當(dāng)進(jìn)行一些簡單的瑜伽鍛煉，同時(shí)配合凱格爾運(yùn)動(dòng)，有助于盆底的修復(fù)。在剖宮產(chǎn)后，根據(jù)患者的恢復(fù)狀況，通常需要等待2～3個(gè)月后才能開始瑜伽的練習(xí)。在開始練習(xí)之前，也需要確保惡露已經(jīng)完全排出，腹部的切口沒有壓痛，進(jìn)行拉伸鍛煉時(shí)腹部也不會(huì)有疼痛的感覺。在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，要注意控制強(qiáng)度，建議采用腹式呼吸。
在產(chǎn)后，應(yīng)保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，要及時(shí)換洗內(nèi)褲，可以適當(dāng)用清水清潔外陰，不宜過早發(fā)生性行為，不宜過度沖洗陰道內(nèi)部，以免造成感染，不利于身體健康。
