食用毛栗子具有補充營養、抗衰老、健脾益氣、溫補腎陽等好處，但是不宜過量食用，否則可能會導致大量膳食纖維在腸道內堆積，出現消化不良的情況，而且毛栗子中糖分含量較高，可能會導致血糖升高、脂肪堆積等情況。具體內容如下：
1.補充營養：毛栗子含有豐富的蛋白質以及鈣、磷、鉀等礦物質，適量食用，有利于機體補充缺乏的營養物質，提高機體免疫力。
2.抗衰老：毛栗子含有胡蘿卜素、維生素等多種營養成分，具有抗氧化、抗衰老的作用，對于老年人群骨質疏松、腰膝酸軟、乏力等癥狀，具有預防調理的作用。
3.健脾益氣：毛栗子中含有豐富的碳水化合物以及鐵、鋅、鎢等微量元素，具有益七祉血、補腎厚腸、調脾養肝等食療作用，對于脾胃功能虛弱、消化不良的人群，適當食用毛栗子，具有健脾、開胃、益氣的功效。
4.溫補腎陽：栗子性寒、味甘，具有補中益氣、養血活血、舒經活絡等功效，適量食用可以增強身體的免疫力，改善因腎陽虧虛而導致的四肢厥冷、精神疲勞、肢體乏力等癥狀。