肩膀子疼指的是肩膀疼痛，通常可見于肌肉拉傷、肩袖損傷，另外，還可見于肩周炎、肩鎖關節炎、頸椎病等，具體可前往醫院就診檢查，明確具體情況后給予針對性治療。
1、肌肉拉傷：如果在進行引體向上和仰臥起坐練習時，未做好熱身活動，可導致肌肉、韌帶無法完全放松，進而可出現肌肉拉傷的情況，導致疼痛、活動受限等情況。建議多注意休息，防止過度活動引起再次損傷。
2、肩袖損傷：肩袖位于肩峰和三角肌下方，與關節囊緊密相連，如果此處出現外傷或勞損，可引起頸肩部疼痛、無力等表現。日常需保持肩關節制動2周，另外，也可輕柔按摩局部，以促進癥狀緩解。
3、肩周炎：可能是長期姿勢不良或受涼等所致，在炎癥刺激下可導致肩膀疼痛和活動受限等。日常可以進行爬墻、劃圈、拉輪等功能訓練，有助于癥狀的緩解。
4、肩鎖關節炎：通常是肩鎖關節被過度牽拉所致，可出現肩膀疼痛及局部腫脹等情況。通常需避免反復的大幅度抬肩活動，多注意保暖，避免受涼加重不適。
5、頸椎病：可能是長期伏案工作、睡眠體位不佳等引起，如果肩膀神經被突出的頸椎間盤所壓迫，可導致疼痛、麻木等情況。在日常生活中避免長時間低頭玩手機，另外，可每天堅持局部熱敷。
除以上因素外，還可見于其他情況，比如肱骨頭脫位、肩鎖關節半脫位、胸鎖關節半脫位、肋鎖綜合征等，建議積極處理，以緩解不適。