自己感覺心跳咚咚咚的發慌，可能是情緒因素、劇烈運動、心律失常等原因引起的，需要通過日常護理、使用藥物的方式進行處理。

1、情緒因素：

緊張、焦慮、恐懼等情緒可能導致心跳加快、心慌，進而導致自己感覺心跳咚咚咚的發慌。此時大多不用特殊處理，保持輕松、愉悅的心情。

2、劇烈運動：

跳躍、跑步、跳繩等劇烈運動可提高自身的心率，進而導致自己感覺心跳咚咚咚的發慌。此時不用過于擔心，適當休息，心率平復后，身體會逐漸恢復正常。

3、心律失常：

該病是心臟電傳導系統異常所引起的心跳不規則、過快或過慢等癥狀的總稱，可引起心悸、心發慌、心悶、頭暈、呼吸困難等癥狀。建議患者在醫生的指導下使用硫酸奎尼丁片、鹽酸普魯卡因胺片等抗心律失常藥物進行治療。

此外，上述情況還有可能是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心力衰竭等原因引起的，需要盡快就醫診治。