剛結(jié)束一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)處難免傳來隱隱的酸脹。這時(shí)候，很多人心里都會(huì)犯嘀咕：這傷口是趕緊涼一涼，還是捂一捂？
從養(yǎng)生的角度看，咱們可以把身體想象成一臺(tái)精密的機(jī)器。運(yùn)動(dòng)過量，就像機(jī)器高速運(yùn)轉(zhuǎn)過熱，關(guān)節(jié)處如果紅腫熱痛，那便是體內(nèi)“火氣”上頭了。這時(shí)候若是盲目捂熱，無異于火上澆油。反之，若是受了涼受了寒，關(guān)節(jié)僵澀不舒，那便是氣血凝滯，需要溫煦。
那何時(shí)該“冷”，何時(shí)該“熱”呢？這講究個(gè)順應(yīng)時(shí)節(jié)與氣血。剛受傷后的頭一兩天，也就是咱們說的急性期，此時(shí)氣血正亂，火氣最旺。這時(shí)候，我們可以用冷水或冰袋進(jìn)行冷敷。這就像是給過熱的身體潑了一盆涼水，能幫助身體散熱，把體內(nèi)的“邪火”給降下去，減輕那種火辣辣的脹痛感。切記，冷敷時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免傷了陽(yáng)氣。
等到了三四天之后，紅腫消退了，疼痛減輕，這時(shí)候就到了恢復(fù)期。這時(shí)候身體里的“火”熄滅了，但氣血流通不暢，關(guān)節(jié)像生銹了一樣。這時(shí)候就需要熱敷了。用熱毛巾、熱水袋或者艾灸，給關(guān)節(jié)做做“桑拿”。這就像是給生銹的機(jī)器上了潤(rùn)滑油，能溫通經(jīng)絡(luò)，把淤積在關(guān)節(jié)里的寒濕之氣逼出來。若是能配合泡個(gè)熱水腳，引火歸元，效果更佳。
除了外敷，內(nèi)調(diào)也很關(guān)鍵。剛受傷時(shí)，飲食宜清淡，多吃些綠豆、冬瓜這類清熱利尿的食物，幫身體“排毒”。等過了急性期，就要多喝骨頭湯、黑豆粥，吃些溫補(bǔ)的牛肉，給受損的組織補(bǔ)充修復(fù)所需的能量。同時(shí)，要注意避風(fēng)保暖，避免風(fēng)寒濕邪再次侵襲。
當(dāng)然，養(yǎng)護(hù)身體最忌諱的就是急躁。如果發(fā)現(xiàn)皮膚破潰或者疼痛劇烈，還是建議尋求專業(yè)幫助。對(duì)于我們?nèi)粘１ｐB(yǎng)而言，記住“急則治其標(biāo)，緩則治其本”的道理，一冷一熱有講究，順應(yīng)身體的節(jié)奏，才能讓身體這臺(tái)機(jī)器長(zhǎng)久地運(yùn)轉(zhuǎn)下去。