運(yùn)動損傷冷敷時(shí)間一般在2-3個(gè)小時(shí)。
運(yùn)動損傷通常是在運(yùn)動過程中發(fā)生的人體組織或器官的解剖損傷或生理紊亂，主要包括肌肉肌腱以及韌帶等軟組織損傷、骨與關(guān)節(jié)及軟骨損傷等。運(yùn)動損傷后，由于局部軟組織、毛細(xì)血管受損，會出現(xiàn)皮下出血的情況，此時(shí)可以冷敷2-3個(gè)小時(shí)，能夠促使血管收縮，減慢血液循環(huán)，減少滲出，還有助于緩解疼痛，降低局部皮溫。一段時(shí)間后，等到皮下不再出血，此時(shí)可以進(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，幫助瘀血消散。
日常生活中要注意保護(hù)自己，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)要循序漸進(jìn)，可以適量進(jìn)行適合自己的運(yùn)動，比如跑步、瑜伽、跳繩等。