經期不能喝黑糖姜茶的說法不嚴謹，部分人群飲用可能并沒有影響，而部分可能由于體質原因等不適宜喝。
黑糖姜茶性溫，體質偏熱的女性在經期飲用可能會導致體內熱量堆積，引發不適。黑糖姜茶可能會導致陰虛火旺，使津液減少，從而加重便秘癥狀。口干咽燥可能是內火旺盛的表現，飲用黑糖姜茶可能會使癥狀加重。
對于平時月經周期正常、月經量也正常的女性來說，飲用黑糖姜茶可能會影響正常的月經量，導致不必要的生理變化。黑糖姜茶具有活血化瘀的效果，如果平時月經量已經較多，飲用后可能會導致月經量進一步增加，嚴重時還可能引起貧血。
經期女性應避免腹部受涼受寒，因為寒冷刺激可能會誘發痛經癥狀。而黑糖姜茶雖然有助于驅寒，但因其性溫，對體質偏熱或月經量多的女性來說并不適宜。
經期護理很關鍵，要注意腹部保暖，可適當熱敷緩解疼痛。飲食上避免生冷、辛辣刺激食物，多吃溫熱、易消化的。還需注意個人衛生，勤換衛生巾，保持私處清潔。作息規律，避免熬夜與過度勞累，同時保持心情舒暢，這樣能平穩度過經期。