秋天曬后背的最佳時(shí)間選擇上午10點(diǎn)左右，紫外線比較低，可能陽(yáng)光較為柔和，能夠減少對(duì)皮膚刺激。
秋天曬后背能夠促進(jìn)維生素D合成，有利于促進(jìn)體內(nèi)鈣和磷的吸收，有利于防止出現(xiàn)缺鈣，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。另外背部適當(dāng)曬太陽(yáng)還可以促進(jìn)人體腎上腺素和甲狀腺素的分泌，對(duì)人體舒緩疲勞有一定幫助。秋天曬后背選擇10點(diǎn)左右，太陽(yáng)光并不是很強(qiáng)烈，能夠減少對(duì)皮膚損傷，曬后背的時(shí)間控制在15~20分鐘，會(huì)導(dǎo)致背部發(fā)熱或者微微出汗，感覺(jué)到舒適比較好。如果曬背的時(shí)間比較長(zhǎng)，有可能會(huì)導(dǎo)致皮膚受到損傷。
日常做到勞逸結(jié)合，保持充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。
