如果由于跳舞導致膝蓋疼，可能與軟骨、半月板損傷等原因有關，可以通過適當休息、保護膝蓋、熱敷、按摩、針灸、藥物治療等保守治療進行相應緩解，如果保守治療效果不佳，可以進行微創手術。
一、保守治療：1、適當休息：患者需要休息一段時間，不要繼續跳舞，不要長距離行走和站立等，會使膝關節受力負荷較大。建議患者盡量平躺，平躺時膝關節不受力，通常膝蓋疼痛及相關癥狀會有所緩解；
2、保護膝蓋：患者在需要下地活動時，最好佩戴護膝或膝關節支具，以進行相應的保護，特別是在膝關節有腫脹的情況下，可以用彈力繃帶進行固定，可緩解膝蓋疼；
3、熱敷：可以使用熱水袋、熱毛巾放在膝蓋上，促進膝蓋的血液循環，進而緩解跳舞膝蓋疼的癥狀；
4、按摩：此時要找到膝關節周圍的壓痛點，用拇指指腹在壓痛點進行揉按，也可以用食指點揉，按摩時注意力度，由輕到重，然后再由重到輕，各點揉10-20次，可以促進炎癥吸收，以緩解膝蓋疼的癥狀；
5、針灸：可以前往醫院進行針灸，選取膝蓋中的穴位，如陰陵泉、陽陵泉、膝陽關等進行局部針灸，緩解膝蓋疼的癥狀；
6、藥物治療：常見的外用藥膏有活血止痛膏、消痛貼膏、氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏等，這些藥膏可達到活血化瘀、消腫止痛的目的。常見的口服藥有布洛芬、塞來昔布、依托考昔等，對于膝關節疼痛有比較好的緩解作用，但上述藥物需要在專業醫師指導下使用。
二、微創手術：由于部分患者跳舞時間較長，或者膝蓋受到的沖擊力較大，這時可以進行核磁共振檢查，觀察內外側半月板，包括交叉韌帶、膝關節的軟骨是否有相關問題。如果半月板出現損傷，在保守治療無效時也可以選擇關節鏡下探查，包括軟骨修整、半月板修補等，通過微創手術可以緩解膝蓋疼及相關癥狀。