抽筋的緩解方式應該根據不同病因判斷，常見包括運動過量、著涼、微量元素缺乏、缺鈣、神經壓迫，建議積極就醫完善檢查，明確情況后遵醫囑處理。
1、運動過量：長時間過度運動致使肌肉疲勞，此時由于大量乳酸堆積即可引發上述異常。應立即停止活動，讓肌肉得到充分的休息，還可以在運動前后適當拉伸，避免異常情況的出現。
2、著涼：如果由于穿著過少或者包被不足導致局部受寒，寒涼刺激也會導致相關不適，一般在及時防寒保暖后即可緩解，還可以采取熱敷改善不適。
3、微量元素缺乏：微量元素是維持肌肉正常收縮和放松的必需物質，缺乏電解質特別是鎂和鉀，會干擾肌肉的正常功能，導致抽筋。應及時補充相應電解質，如通過飲用維生素功能飲料或者遵醫囑口服氯化鉀片、多維元素片(21)等藥物。
4、缺鈣：鈣是神經肌肉維持正常功能的元素，如果缺鈣也會導致抽筋，可通過飲食的方式補充鈣質，建議適當攝入牛奶、豆皮等含鈣的食物，也可適當曬太陽來促進機體對鈣元素的吸收，或者遵醫囑使用葡萄糖酸鈣口服溶液或碳酸鈣片，促使異常情況好轉。
5、神經壓迫：如果自身存在頸椎病，此時由于突出的椎間盤壓迫神經，也可能會伴隨抽筋現象。此時可以通過局部熱敷、按摩促進血液循環改善不適，或者遵醫囑服用甲鈷胺片、對乙酰氨基酚片等藥物治療。
患者在日常還應注意保暖、避免過度勞累和長時間保持同一姿勢等，減少抽筋的發生。