爬行通常有一定消耗機體熱量的作用，但是不一定就能減肥。保證機體攝入熱量低于消耗熱量，形成熱量缺口，才可以達到減肥的目的。
1、能減肥：爬行時可以鍛煉全身的骨骼以及肌肉，若滿足了日常的運動量，而且適量攝入食物，使得機體的消耗總熱量高于攝入總熱量，形成熱量缺口。長期堅持下來，就可以達到減肥的目的；
2、不能減肥：若雖然均會爬行，但是未能達到日常的運動量，或者在飲食上進食過多高熱量的食物。導致體內的消耗總熱量低于攝入總熱量，未形成熱量缺口，就會使得多余的熱量轉化成脂肪而堆積在體內，此時爬行則不能減肥，而且還可能會導致機體有發胖的風險。
若有想要減肥的想法，建議通過合理膳食以及適當增加運動量的方式來進行科學減肥。