老人腰不好大多數可以吃高鈣食物，比如高鈣牛奶、大豆、乳制品等，對于老人腰不好恢復能起到幫助作用，如果老人腰不好比較嚴重，要到醫院診斷具體原因對癥治療。
老人腰不好原因不一樣，所以調整方法也不同，如果老人腰不好是因為在生活當中大量鈣物質丟失引起，會造成老人腰椎退化加快，伴隨著有腰疼痛癥狀嚴重者還會發生骨折，所以在飲食上可以吃些含鈣量較高食品，對于恢復會有療效，也可以遵醫囑服用葡萄糖酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣等藥物。
老人腰不好要到醫院拍片檢查，經過診斷，腰不好是腰肌勞損或腰椎間盤突出等不良疾病引起，需要多注意休息，然后針對疾病作出治療。