蹲下去的時候，膝蓋里面出現疼痛，可能是用力不當導致，也可能是外傷、半月板損傷、膝關節炎、髕股關節炎等因素導致，一般還伴有活動受限等情況，需及時處理。
1、用力不當：若蹲下時動作突然，用力較大，就可致膝蓋關節、韌帶、肌肉等組織受到損傷，從而引起里面酸脹、疼痛等現象。建議此類患者及時休息，避免劇烈活動，可用溫水或者熱毛巾進行熱敷患處。
2、外傷：若患者之前受過外傷，如膝關節扭傷、膝蓋部位的骨裂、骨折等，疾病還未恢復時進行下蹲等動作就可牽拉到受損的肌肉、韌帶、關節等，從而引起疼痛，而且疼痛較劇烈。一般需遵醫囑使用非甾體抗炎藥進行抗炎、止痛，如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，同時還需進行休息，避免勞累。
3、半月板損傷：是由于突然的劇烈外力或是慢性損傷所致的膝關節半月板撕裂，患者可突然感到膝關節內劇烈疼痛、腫脹，膝關節伸不直等癥狀，按壓膝關節內外側疼痛明顯。此類患者需遵醫囑進行石膏固定，有積血者可于局麻下抽盡后加壓包扎，疼痛減輕后，可以開始進行股四頭肌鍛煉，以免發生肌萎縮。若以上治療措施無效，還需進行手術治療。
4、膝關節炎：是指發生在膝關節的髕股關節或內外側間室的骨性關節炎，由于膝關節軟骨退行性改變，導致軟骨磨損、破壞，伴有關節周圍骨質增生，慢性骨關節勞損、膝關節負荷嚴重磨損是引起該病的病因。在進行蹲下等動作時，骨質增生就可刺激周圍組織引起疼痛，同時膝骨關節炎也會導致患處出現腫脹、關節受限等情況。患者可遵醫囑使用硫酸軟骨素片等藥物進行治療，同時肥胖者應該減輕體重以減輕關節負擔。
5、髕股關節炎：由于外側的髕韌帶持續緊張，髕骨向外側傾斜，髕股關節面應力不均，造成一側髕股關節面的壓力增高磨損，而出現髕股關節炎的一系列綜合征，常表現為髕股關節部位疼痛，打軟腿，上下樓梯或蹲下起立活動受限。患者可通過理療、康復訓練、外固定器和矯正器使用等來改善不適癥狀，也可通過手術進行緩解。
除以上因素外，痛風性關節炎、類風濕關節炎、滑囊炎、髕骨軟化癥也會引起蹲下時膝蓋里面疼痛的情況，建議此類患者盡量避免蹲下等姿勢，注意保護關節，避免受涼。