體寒怕冷的人可以通過適當運動、調整飲食以及中醫理療的方式進行調理。
1、適當運動：平時可以適當進行體育鍛煉，例如快走、慢跑、跳繩、打太極拳等，有利于提高自身的免疫力和抵抗力，進而增強體質，改善畏寒的情況。
2、調整飲食：平時應適量吃清淡、易消化、溫熱的食物，例如小米粥、蔬菜粥、鯽魚湯、雞蛋羹等，有利于補充營養，還在一定程度上具有驅寒的效果。但是盡量不要吃生魚片、雪糕、冰淇淋等過于生冷的食物，以免加重體寒的病情。
3、中醫理療：建議前往正規的醫療機構選擇針灸、艾灸、拔火罐等中醫理療的方式進行調理，能夠達到溫經通絡、溫中健脾、升陽益氣、祛寒逐濕等功效，對身體有一定的好處。
若上述方法仍不能有效改善體寒怕冷的情況，需要盡快就醫，明確診斷后進行相應的治療。