生完孩子骨盆前傾，可能是分娩過程中骨盆受到擠壓造成，此時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過姿勢矯正、運(yùn)動矯正等方法矯正。建議女性在剛生產(chǎn)后，盡量不要劇烈運(yùn)動，身體恢復(fù)后再進(jìn)行矯正訓(xùn)練。
1、姿勢矯正：建議女性穿平底鞋，或者是負(fù)跟鞋，即腳后跟比腳掌低的鞋子，之后背靠墻站立，將腳跟著地，前腳掌抬起，能夠幫助矯正生完孩子骨盆前傾的情況。同時，還要注意糾正不良姿勢，在生活中避免過度彎腰、低頭，不要長時間伏案，背部應(yīng)當(dāng)處于垂直狀態(tài)，并且不要從事劇烈運(yùn)動；
2、運(yùn)動矯正：如果女性生完孩子后腹壁肌肉力量不足，或者臀部肌肉力量不足，也可能會導(dǎo)致生完孩子骨盆前傾。此時可以進(jìn)行臀橋運(yùn)動，即在瑜伽墊上保持仰臥位，雙腿屈曲略比肩寬，腳跟踩地發(fā)力將臀部抬起，直到大腿與身體呈一條直線，靜止一段時間后緩慢放下，可以幫助鍛煉盆腹核心肌群，矯正生完孩子骨盆前傾的情況；
3、其他方式：女性在生完孩子后，還可以進(jìn)行提肛訓(xùn)練，提肛訓(xùn)練一般是指休息時緩慢吸氣，收緊肛門，并以意念緩慢提升肛門，再隨著呼氣緩慢放下提起的肛門。同時，還可以配合呼吸訓(xùn)練，收緊腹部肌肉，有利于訓(xùn)練女性肛門收縮和擴(kuò)張，從而糾正生完孩子骨盆前傾的情況。