來月經(jīng)吃動(dòng)物肝臟、深色葉菜、豆類、淀粉類食物好，但需注意適量。在沒有其他疾病的情況下，通常不建議吃藥。具體分析如下：
1、動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟富含鐵質(zhì)，可以幫助補(bǔ)充因月經(jīng)失血而流失的鐵元素，預(yù)防貧血。
2、深色葉菜：例如菠菜、羽衣甘藍(lán)等，富含鐵、鈣、維生素A和葉酸等營養(yǎng)素，有助于補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)。
3、豆類：例如豆腐、黃豆、綠豆等，富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵和維生素B群等營養(yǎng)素，可以提供能量和營養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。
4、淀粉類食物：例如米飯、面條等，可以提供能量和營養(yǎng)，緩解月經(jīng)期間的疲勞和不適。
在月經(jīng)期間需要避免攝入過多的咖啡因、酒精和辛辣食物等，以避免對身體造成負(fù)擔(dān)和刺激。