橘子屬于低熱量、低脂肪的水果，且含糖量適中，通常情況下，一下子吃了十個橘子不會長胖。具體分析如下：
長胖通常與高脂肪、高熱量飲食有關，也可能與腸胃代謝能力差有關。橘子中含有豐富的鈣、磷、鐵等微量元素，以及維生素C、蛋白質、膳食纖維等營養成分，具有開胃理氣、生津潤肺、美容養顏、降低膽固醇等功效，可以促進腸胃代謝，有利于潤腸通便、改善消化不良，且橘子中所含有的熱量、脂肪較低，所以一下子吃了十個橘子通常不會長胖。需要注意的是，橘子性質溫熱，吃多了可能會出現口舌生瘡、大便干、小便黃等上火癥狀，所以不建議多吃。
日常生活中，堅持低熱量、低脂肪飲食，少吃漢堡、炸雞等高油高脂食物，堅持適當的體育鍛煉，通?？梢员苊忾L胖。