長斑多是由于黑色素沉積導致，一般與遺傳、紫外線照射、內分泌等有關，經常喝豆漿、維生素C泡騰片、西紅柿汁等能夠補充機體所需的營養物質，抑制黑色素的沉積，可預防斑點的形成，但對已形成的斑點沒有作用。
1、豆漿：豆漿中含有的大豆異黃酮，屬于植物雌激素，維持機體的內分泌平衡，其中的維生素E和亞油酸，可抑制皮膚細胞中黑色素的合成，防止黑色素沉積，促進黑色素的代謝，對長斑起到預防的作用；
2、維生素C泡騰片：屬于維生素類藥物，遵醫囑合理使用對預防斑點的生成有好處。維生素C泡騰片的主要成分是維生素C，能夠防止皮膚黑色素的沉積，分解皮膚中的黑色素，防止皮膚血管老化，從而預防面部色素斑的生成；
3、西紅柿汁：西紅柿中含有大量的維生素C，能夠幫助抑制皮膚中的酪氨酸酶活性，從而減少黑色素的合成與沉積，從而幫助抑制色斑的生成。
此外，還可以適量喝檸檬汁、蜂蜜水等飲品，但需要控制飲用量。如果出現上述異常表現，建議及時去醫院皮膚科就醫，進行皮膚鏡檢查等，明確原因，積極配合醫生治療。同時注意保持規律作息和良好的心態。