通常情況下，烏梅熱量高，如果適量吃不易長胖；如果大量吃，一般易長胖。具體內容如下：
烏梅味酸澀、性平，含有維生素、鉀、鎂、錳、磷等營養物質，具有收斂固澀、益氣生津、滋腎寧心等功效，一般烏梅熱量高，屬于高熱量的食物。如果適量吃烏梅，一般不易長胖，體內攝入的熱量和消耗熱量處于平衡狀態，不會出現脂肪堆積的情況；如果大量吃，一般易長胖，身體攝入的熱量要比消耗熱量多，從而出現長胖的現象，建議減肥的人群少吃，以免影響減肥的效果。
在日常生活中，建議適量吃烏梅，吃過多的烏梅，可能會出現胃酸分泌過多的情況，不利于身體健康。