砂鍋煮粥的好處主要有更容易消化，危害主要是可能會導致重金屬中毒。
1、好處：
砂鍋煮粥的時間比較長，可以讓營養物質充分釋放，熬出的粥很爛，更容易被胃腸道消化和吸收，對胃腸道的負擔較小，特別適合胃不好的人群吃。
2、危害：
如果在選擇砂鍋時，其材質比較差，其中可能摻雜不純物質，比如鉛等重金屬，用這樣的砂鍋來煮粥，可能會導致人體攝入有毒有害物質，從而導致重金屬中毒，可能會出現頭痛、惡心等不適癥狀，還可能會影響身體的生長和發育。
粥的種類較多，主要包括小米粥、南瓜粥、瘦肉粥、白米粥等，它們都具有豐富的營養價值，可以根據自身情況適當進行選擇，對健康有一定的好處。同時，可以適當搭配牛奶、雞蛋、胡蘿卜、西紅柿、蘋果、橙子等，能夠使營養更加全面。