早上適量吃包子，控制在七八分飽的狀態，通常是不會胖的，但如果每天早上大量吃包子，導致過于飽脹，也不排除可能會出現長胖的情況。
一、適量吃包子的情況
包子是一種飽腹感較強的主食，一般由面粉、素菜或肉制作而成，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷等營養元素。因為早上的新陳代謝比較旺盛，如果只是適量吃包子，根據自身情況，每天進食量恒定，維持在七八分飽的狀態，可以滿足身體的正常代謝需求，一般是不會胖的，建議不必太過擔心。
二、大量吃包子的情況
如果包子為肉餡，含有較多的脂肪，熱量是比較高的。在每天早上大量吃包子的情況下，遠遠超過自身的進食量，在肚子過分飽脹的狀態下，有可能會導致大量的熱量堆積在體內，從而形成脂肪，通常可能會使食用者出現肥胖的現象。
建議早上吃包子時要根據自身的情況選擇進食量，避免暴飲暴食。并且在吃完包子后休息半小時，還可以適當的做一些有氧運動，比如慢跑、登山、打羽毛球等，一般有利于促進脂肪的消耗，控制體重的增長。