豆奶和牛奶都是常見的飲品，牛奶的熱量高于豆奶，二者相比進食牛奶可能更容易發胖。但是，發胖主要與進食的熱量過多有關，適量進食豆奶和牛奶，通常不會發胖。
牛奶中含有蛋白質、碳水化合物、鈣、維生素D等多種營養物質，豆奶中含有蛋白質、鈣、鋅、維生素A、不飽和脂肪酸等營養物質，適量進食牛奶和豆奶，能夠為人體補充較多的營養物質，對于身體健康有利。一般100克豆奶大約含有30大卡熱量，100克牛奶大約含有54大卡熱量，豆奶和牛奶相比，牛奶的熱量更高，更容易出現發胖的情況。但是，發胖的主要原因是進食熱量超過身體消耗的熱量，在適量進食豆奶或者牛奶的情況下，并不會攝入過多熱量，攝入的熱量一般能夠被機體消耗，不會容易出現發胖的情況，無需過于擔心。但如果進食過多的豆奶或者牛奶，攝入的熱量超過了消耗的熱量，可導致熱量堆積在體內，長期下來兩者都可能會導致發胖。
因此，雖然牛奶的熱量高于豆奶，但適量進食并不會發胖。若擔心進食豆奶和牛奶后發胖，可以適當增加運動，比如跑步、深蹲、游泳等，能有效消耗食物當中的熱量，減少發胖的幾率。