豆奶和牛奶都是常見(jiàn)的飲品，牛奶的熱量高于豆奶，二者相比進(jìn)食牛奶可能更容易發(fā)胖。但是，發(fā)胖主要與進(jìn)食的熱量過(guò)多有關(guān)，適量進(jìn)食豆奶和牛奶，通常不會(huì)發(fā)胖。
牛奶中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，豆奶中含有蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素A、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量進(jìn)食牛奶和豆奶，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體健康有利。一般100克豆奶大約含有30大卡熱量，100克牛奶大約含有54大卡熱量，豆奶和牛奶相比，牛奶的熱量更高，更容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。但是，發(fā)胖的主要原因是進(jìn)食熱量超過(guò)身體消耗的熱量，在適量進(jìn)食豆奶或者牛奶的情況下，并不會(huì)攝入過(guò)多熱量，攝入的熱量一般能夠被機(jī)體消耗，不會(huì)容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。但如果進(jìn)食過(guò)多的豆奶或者牛奶，攝入的熱量超過(guò)了消耗的熱量，可導(dǎo)致熱量堆積在體內(nèi)，長(zhǎng)期下來(lái)兩者都可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
因此，雖然牛奶的熱量高于豆奶，但適量進(jìn)食并不會(huì)發(fā)胖。若擔(dān)心進(jìn)食豆奶和牛奶后發(fā)胖，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，比如跑步、深蹲、游泳等，能有效消耗食物當(dāng)中的熱量，減少發(fā)胖的幾率。